Gewichtsverlust: Die ideale Zeit, um sich zu bewegen.

Sie möchten etwas Gewicht verlieren.

Und dafür steht fest: Du wirst Sport treiben!

Ja aber wann ? Lieber morgens oder abends?

Abhängig von der Tageszeit, zu der wir trainieren, ist der Nutzen für unseren Gewichtsverlust nicht derselbe.

Wann ist also der beste Zeitpunkt, um unsere Ziele zu erreichen?

Morgens trainieren?

Einige unserer Freunde erzählen uns, dass sie die Angewohnheit haben, im Morgengrauen aufzustehen, um zu rennen.

Als ob das nicht schon schwer genug wäre, fügen sie hinzu, dass sie hungrig das Haus verlassen und warten, bis sie zurückkommen, um ihr Frühstück zu essen.

Ist es wirklich der richtige Zeitpunkt, unerwünschtes Fett loszuwerden? Ja und nein.

Ja, denn wenn wir aufwachen, sind die Kalorien, die wir am Vortag beim Abendessen aufgenommen haben, bereits in der Nacht verbraucht worden .

Wir wachen also „mit hungrigem Magen“ auf und die Energie, die den Muskeln beim Training zugeführt wird, muss zwingend aus Fett gewonnen werden.

Nachteile von Morgengymnastik

Allerdings sehe ich beim Aufwachjoggen zwei Nachteile:

1. Wenn unser Körper nicht ausreichend darauf trainiert ist, seine Energie aus Fetten zu beziehen, wird er beharrlich unsere letzten Kohlenhydratreserven leeren.

Ergebnis: Wir befinden uns in einer Unterzuckerung, die zu Beschwerden führen kann. Der Tag beginnt schlecht!

2. Das Joggen am Morgen erhöht unseren Energiebedarf vom Beginn des Tages an.

Dadurch merken wir nach dem Verdauen des Frühstücks schnell, dass uns die Energieressourcen fehlen und der Hunger den ganzen Tag an uns nagt.

Hier bleiben zwei Möglichkeiten: Seien Sie geduldig und riskieren Sie eine Unterzuckerung, oder essen Sie mehr, was den Nutzen unseres morgendlichen Ausflugs zunichte macht.

Meine Lösung: Abends nach dem Abendessen umziehen

Der beste Weg, Kalorien effizient und in aller Ruhe zu verbrennen, ist abends nach dem Abendessen.

Wofür ?

– Der Abend ist eine privilegierte Zeit für körperliche Aktivität: Wir verbrauchen dort mehr als den Rest des Tages.

– Nach unserer Sitzung verbraucht unser Körper weiterhin mehr Energie als normal. Und da wir danach nichts mehr essen, werden die Vorräte auch nicht wieder aufgefüllt.

– Der Fettkonsum findet daher in der Nacht statt.

Natürlich entleert sich der Magen, aber es besteht keine Gefahr von Heißhungerattacken: Wir schlafen! Clever, nicht wahr?

Kleiner Tipp: Diese Pre-Night-Session muss kein Lauf oder anstrengendes Training sein.

Ein kurzer Spaziergang reicht aus, ebenso wie eine leichte Bodybuilding-/Kräftigungssitzung. Die Idee besteht darin, einfach vor Einbruch der Dunkelheit unsere Kalorienmaschine zu starten.

Du bist dran…

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